Võitlussportlase edu juures mängib olulist rolli üldfüüsiline ettevalmistus, kuid suurem jõud ja rohkem treeninguid ei tähenda automaatselt paremat sooritust. Kuidas arendada võitlejale vajalikku jõudu, plahvatuslikkust ja vastupidavust ilma keha üle koormamata, selgitab Euroopa Võitlusspordi Festivalil jõutõstmise maailmameister ja pikaajaline treener Kaido Leesmann.
20.–24. oktoobrini Unibet Arenal toimuva festivali tasuta haridusprogrammis keskendub Leesmann sellele, kuidas ehitada võitlussportlase füüsiline ettevalmistus üles nii, et jõutreening toetaks võimalikult hästi sooritust ringis, puuris ja matil.
Jõutreening peab lähtuma võitlusala vajadustest
Võitlussport esitab kehale mitmekülgseid nõudmisi. Sportlane vajab jõu kõrval kiirust, plahvatuslikkust, vastupidavust, liikuvust ja oskust säilitada hea sooritus ka väsimuse kasvades. Seetõttu peab jõutreening lähtuma konkreetse ala ja sportlase vajadustest ega saa piirduda üksnes võimalikult suurte raskuste tõstmisega.
Sportlane vajab jõu kõrval kiirust, plahvatuslikkust, vastupidavust, liikuvust ja oskust säilitada hea sooritus ka väsimuse kasvades
Kaido Leesmann räägib seminaril, kuidas jõutreeningut planeerida ja siduda võitlusspordi teiste treeningutega. Tähelepanu pööratakse ka sellele, miks suurem treeningumaht ei too alati paremat tulemust ning kuidas vältida olukorda, kus füüsilise võimekuse arendamine hakkab hoopis tehnilisi treeninguid ja võistlussooritust pärssima.
Tulemus sõltub ka taastumisest
Seminaril käsitletakse jõu, plahvatuslikkuse ja vastupidavuse arendamise kõrval taastumise ning treeningute ajastamise tähtsust. Läbimõeldud koormuste jaotus aitab sportlasel jõuda vajalikul ajal parimasse vormi, vähendada ületreenimise ohtu ja luua eeldused pikemaks sportlaskarjääriks.
Läbimõeldud koormuste jaotus aitab sportlasel jõuda vajalikul ajal parimasse vormi, vähendada ületreenimise ohtu ja luua eeldused pikemaks sportlaskarjääriks.
Seminari viib läbi jõutõstmise maailmameister, pikaajaline treener ja SK Reval Sport jõusaali peatreener Kaido Leesmann. Osalema on oodatud võitlussportlased, treenerid ja spordihuvilised, kes soovivad paremini mõista, kuidas targalt üles ehitatud jõutreening aitab saavutada paremaid tulemusi.
- Kaido Leesmanni seminar “Üldfüüsiline ettevalmistus ja jõutreening võitlussportlasele“ kuulub 20.–24. oktoobrini Unibet Arenal toimuva Euroopa Võitlusspordi Festivali tasuta haridusprogrammi.